تبلیغات
تحقیقات و مقاله های ویژه معلمان و دانشجویان

رفع سردرد بدون دارو

 

نوع مطلب :رفع سردرد بدون دارو ،

نوشته شده توسط:علی اكبر ادهم آموزگار ششم ابتدایی استان اردبیل شهرستان پارس آباد

رفع سردرد بدون دارو

سپیده سلیمى

بهترین روش مقابله با سردرد در درجه اول پیشگیرى از وخیم شدن آن است. اگر جزء افرادى هستید كه اغلب گرفتار سردرد هستند بهتر است لیستى از تمام غذاهایى كه ظرف چند روز و یا حتى چند هفته پیاپى مى خورید تهیه كنید. سپس این لیست را به دقت بررسى كنید تا شاید رابطه اى میان مصرف غذایى خاص با بروز سردرد در خود بیابید. خوردن پنیر، پرتقال، شكلات و قهوه با معده خالى مى تواند موجب بروز سردرد شود. همچنین كم آبى، عدم فعالیت ورزشى و رژیم هاى سخت. اما خبر خوش در این رابطه این است كه سردردها چنانچه با عارضه دیگرى همراه نباشند به ندرت نشانه مشكلى جدى هستند. در حقیقت از هر چهار مورد سردرد سه مورد عاملى جدى تر از گرفتگى ماهیچه هاى پشت، گردن و فك ندارند. درمان هاى تكمیلى اغلب دیدگاهى كلى نگر دارند: آنها جسم و ذهن را با هم مورد درمان قرار مى دهند و تنها به نشانه هاى بیرونى اكتفا نمى كنند. این نوع درمان ها را مى توان به موازات درمان هاى دارویى معمول اعمال كرد. اگر از آن دسته افرادى هستید كه معمولاً از سردردهاى مكرر رنج مى برند ناامید نشوید. روش هاى طبیعى متعدد و متنوعى براى تسكین سردرد و یا حتى بهتر از آن، پیشگیرى از بروز سردرد وجود دارند كه در اینجا به بعضى از آنها اشاره مى كنیم:

• آروماتراپى (Aromatherapy)

كلمه «آروماتراپى» به معناى «درمان با بهره گیرى از بوى خوش» است. در این روش درمانى از روغن هاى معطر كه منشاء گیاهى و طبیعى دارند و از گیاهان و درخت هاى گوناگون تهیه مى شوند استفاده مى شود. این روغن ها روى پوست ماساژ داده مى شوند و یا از طریق استنشاقى استفاده مى شوند و به این طریق سیستم عصبى مربوط به تسكین درد را تحریك مى كنند. روغن اسطوخودوس به طور اخص بر روى سردردها تاثیر گذار است. وان را با آب گرم پر كنید و چند قطره از روغن اسطوخودوس را در آن بریزید و دقایقى در آن بخوابید. این امر از بروز سردرد یا شدید شدن آن جلوگیرى مى كند. اما اگر دچار سردرد هستید از این روغن براى كمپرس سرد استفاده كنید. پارچه اى را در ظرفى آب سرد كه سه تا چهار قطره روغن اسطوخودوس در آن ریخته اید خیس كنید و سپس خوب بفشارید تا آب اضافى آن گرفته شود. با این پارچه شقیقه ها، پیشانى و گردن را پنج دقیقه كمپرس كنید. همچنین مى توانید دو قطره روغن اسطوخودوس را به یك نعلبكى كوچك روغن بادام شیرین یا آفتاب گردان اضافه كنید و با این روغن شقیقه ها را ماساژ دهید. اگر دچار اضطراب و استرس نیز هستید روغن نعنا را نیز امتحان كنید و اگر قصد دارید خودتان در خانه این كار را انجام دهید این روغن ها را پیش از مصرف مستقیم بر روى پوست با روغن بادام شیرین رقیق كنید.

• درمان گیاهى
بسیارى از داروها حاوى عصاره گیاهان هستند. (مانند آسپرین كه از پوست بید استخراج مى شود.) اما در درمان هاى گیاهى عصاره ها به شكل طبیعى خود و بدون افزودنى هاى دیگر استفاده مى شوند از این رو به ندرت عوارض جانبى دربر خواهند داشت. اگر دچار سردردهاى میگرنى هستید خوردن برگ بابونه گاوى به صورت روزانه را امتحان كنید: این گیاه حاوى ماده اى است به نام پارتنولید (
Parthenolide) كه مى تواند حملات میگرن را دفع كند. براى دردهاى ناشى از گرفتگى عضلات چاى نعنا یا رزمارى بنوشید. یك قاشق چایخورى رزمارى یا نعناى تازه و یا خشك را در یك فنجان آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه صبر كنید. سپس چاى را صاف كرده و سه بار در روز كمى از آن را بنوشید.

• هومیوپاتى (Homeopathy)

هومیوپاتى با تعادل بخشیدن به سیستم انرژى در بدن ناراحتى هاى فیزیكى گوناگون را درمان مى كند. درمان ها در این روش عبارتند از: بهره گیرى از موادى بسیار رقیق شده كه در مقدار زیاد خود، عارضه مورد درمان را تولید مى كنند. بعضى از مفیدترین مواد مورد استفاده براى رفع سردرد عبارتند از: بلادن (براى سردردهاى ضربانى)، ریشه یاس زرد (براى سردردهاى ناشى از گرفتگى عضلات پیشانى و گردن) و قهوه (براى سردردهایى كه با احساس فشار در پیشانى و بى قرارى همراه هستند.)

درمان بازتابى (Reflexology)

درمان بازتابى نوعى روش درمانى همراه با ماساژ است كه در آن به نقاط خاصى در دست ها یا پاها فشار وارد مى شود. اگر چه در این روش تمام دست یا پا ماساژ داده مى شود اما متخصص این شیوه درمانى توجه بیشتر خود را به نقاطى كه با عضو دردناك مرتبط است معطوف مى كند. این فشارها موجب تحریك گردش خون و جریان لنف در بدن شده و پس از دریافت ماساژ احساس تجدید قوا را در فرد ایجاد مى كند.

• یوگا 


تمرینات یوگا براى آرامش روح همراه با آسایش بدن طراحى شده اند و حالت و وضعیت بدن را نیز اصلاح مى كنند. به ویژه تكنیك الكساندر در یوگا براى اصلاح نحوه قرارگیرى بدن كه خود مى تواند منشاء سردرد باشد بسیار مفید است.
• هیپنوتیزم
تاثیر هیپنوتیزم در رفع سردردهاى ناشى از گرفتگى عضلات به اثبات رسیده است اما از سوى دیگر میزان اثرگذارى آن به تاثیر گرفتن فرد از هیپنوتیزم بستگى دارد.

 پنجشنبه 11 اسفند 1384 منیع :  شرق



بخندید تا شاداب بمانید

 

نوع مطلب :بخندید تا شاداب بمانید ،

نوشته شده توسط:علی اكبر ادهم آموزگار ششم ابتدایی استان اردبیل شهرستان پارس آباد

بخندید تا شاداب بمانید


Image result for ‫خنده‬‎

«در فكر بودن»‌، با «احساس نگرانی داشتن» متفاوت است‌.

در فكر بودن‌، دلیل و هدف دارد و براساس قانون عمل و عكس العمل است‌. مثلاً ممكن است ما همه پنجره‌ها را قبل از ترك خانه ببندیم چون به این فكر هستیم كه یک باد ناگهانی ممكن است تمام خانه را به هم بریزد ، ولی «نگرانی» این منطق را ندارد. نگرانی بر آرزوهای غیرمنطقی متمركز است‌.

مثلاً «ای كاش می ‌توانستم گذشته را تغییر بدهم» یا «کاش می توانستم با حوادث غیرقابل تغییر آینده مقابله کنم». با نگرانی هیچ مسئله‌ ای را نمی‌ توانید حل كنید.

 خنده فقط مخصوص آدمی است و در هیچ جاندار دیگری وجود ندارد. خنده باعث بروز اندیشه‌ های نو و خلاق‌، افزایش طول عمر و پیشگیری از سكته قلبی و مغزی می‌ شود. یك خنده خوب‌، تغییرات شگرفی در كبد ایجاد می ‌كند و فوراً باعث می ‌شود احساس بهتری برای هر كاری داشته باشیم‌. خنده‌، موسیقی روح است‌. منتظر نباشید كه دیگران شما را بخندانند، بلكه خودتان دقایقی از خنده را پارو بزنید و اختیار این دریای شادی را به دست بگیرید.

اگر نگرانی خود را ناشی از رفتار بعضی از افراد می ‌دانید، تصور كنید كه آنان بیمارند و تعادل مواد شیمیایی و هورمون‌ ها در بدن آنها به هم خورده و خودشان مقصر نیستند. یا می ‌توانید فرض كنید كه از نظر فرهنگی‌، اجتماعی و آگاهی موقعیت مناسبی برای رشد نداشته و هنوز به بلوغ فكری و عقلانی نرسیده‌ اند.

یكی از بهترین راه‌های پیدا كردن قانون شفابخش زندگی ‌،«ساكت ماندن» است‌، یعنی سخن نگفتن درباره ی مشكلاتتان‌. بزرگان دین  هم همواره به مومنان توصیه كرده اند كه اندوه خود را درد دل نگه دارند و نزد مردم تبسم بر لب داشته باشند. اصولا صرف  بیان مشكلات  نزد دیگران  اگر خود اهل درد نباشند  سودی ندارد؛ كه قدما گفته اند: "درد را پیش دردمند بگوی".  و "گفتن از زنبور بی حاصل بود / با یكی در عمر خود ناخورده نیش".


Image result for ‫خنده‬‎

نفوس بد نزنید.

تنها ساكت بمانید و فقط با سكوت خود با مسائل برخورد كنید.

شیوه ی دیگر این است كه خودتان را یك سال بعد از حادثه نگران كننده تصور كنید. یعنی زمان را یك سال به جلو ببرید. در این مواقع متوجه می‌ شوید كه این حادثه این قدر احتیاج به ناراحتی و بی ‌تابی شما ندارد.

هرگاه مشکلی پیدا کردید، به یك نقطه بلند بروید و از آن بالا به همه چیز نگاه كنید. آنگاه می ‌بینید كه مسئله شما در مقیاس جهانی هیچ نیست‌. در چنین مواقعی سری هم به آسمان بلند كنید و از قدرت بی‌ انتهای خداوند در تمام مراحل زندگی مدد بگیرید.

خداوند برای غلبه بر دشواری‌ های زندگی سه روش در اختیار انسان قرار داده است كه عبارت اند از: خنده‌، امید و خواب‌.

در امثال  و حكم قدیم ایران نیز  در این زمینه بسیار سخن رفته است. مثل هایی نظیر "دنیا را به امید خورده اند" و "آدمی به امید زنده است" و ""دنیا به امید برپاست". بیهوده نگفته اند كه "بخند تا دنیا به رویت بخندد" و در این راه تا بدانجا رفته اند كه  "خنده ی قبا سوختگی" را خنده ای برای  پوشاندن ملامح غم دانسته اند. (امثال و حكم  دهخدا - جلد دوم)

 خنده یكی از مهمترین ورزش‌های یوگا در جهان است‌. خنده فقط مخصوص آدمی است و در هیچ جاندار دیگری وجود ندارد. خنده باعث بروز اندیشه‌ های نو و خلاق‌، افزایش طول عمر و پیشگیری از سكته قلبی و مغزی می‌ شود.

یك خنده خوب‌، تغییرات شگرفی در كبد ایجاد می ‌كند و فوراً باعث می ‌شود احساس بهتری برای هر كاری داشته باشیم‌.

خنده‌، موسیقی روح است‌. منتظر نباشید كه دیگران شما را بخندانند، بلكه خودتان دقایقی از خنده را پارو بزنید و اختیار این دریای شادی را به دست بگیرید.

سعی كنید دیگران را شاد كنید و از شادی دیگران لذت ببرید. كتاب‌های فكاهی بخوانید. با افراد بذله‌ گو دیدار كنید.

به افراد، مكان‌ها و وقایعی كه شما را به خنده می‌اندازد، فكر كنید. صبح‌ ها قبل از برخاستن از رختخواب چند لحظه زیر پتو بخندید و آثار آن را بر روحیه خود در طول روز ببینید!

منبع : http://www.tebyan.net/Teb.aspx?nId=14062



قلب های بزرگ هنوز كنار ما می تپند

 

نوع مطلب :قلب های بزرگ هنوز كنار ما می تپند ،

نوشته شده توسط:علی اكبر ادهم آموزگار ششم ابتدایی استان اردبیل شهرستان پارس آباد

انگار عادت کرده ایم به اخبار بد. به اینکه صبحانه مان را با خبر «قتل» بخوریم، ناهارمان همجوار خبر«تجاوز» باشد و شام را هم در کنار آمار کشته شدگان «تصادف» میل کنیم و البته میان وعده مان هم اخبار «اختلاس» و انتصاب «ژن های خوب» باشد!

 عصرایران؛ احسان محمدی- انگار عادت کرده ایم به اخبار بد. به اینکه صبحانه مان را با خبر «قتل» بخوریم، ناهارمان همجوار خبر«تجاوز» باشد و شام را هم در کنار آمار کشته شدگان «تصادف» میل کنیم و البته میان وعده مان هم اخبار «اختلاس» و انتصاب «ژن های خوب» باشد! 

در چنین فضایی  به قول حافظ «خوب دیدن» و«دیده نیالودن به زشت دیدن» آسان نیست اما باور کنیم که زندگی جریان دارد و اتفاق های خوب هم پیرامون مان می افتد. کافی است کمی دقیق تر نگاه کنیم. کار رسانه ها این نیست که مدام قاصد خبرهای همه تلخ باشند. کاش به همان اندازه که برای انتشار خبرهای تلخ و 18+ و16+ و خونبار و اشک آور از هم سبقت می گیریم، به خبرهای امیدوارکننده هم بپردازیم.

این نمونه را بخوانید، شاید تمرینی باشد برای دیدن اتفاقات کوچک اما عمیقاً انسانی و امیدبخش.

درج خبر وضعیت نامناسب مدرسه ای در خبرگزاری ایسنا، دو جوان گناوه ای را ترغیب کرد بیش از سیصد کیلومتر مسافت را طی کنند. از جاده های خاکی و و پیچ در پیچ گذر کردند و لبخند را بر لبان کودکان روستای محروم و دوره افتاده ی «مورخانی» از توابع بخش دیشموک شهرستان دهدشت واقع در استان کهکیلویه و بویر احمد نشاندند.

قلب های بزرگ هنوز کنار ما می تپند+عکس

قلب های بزرگ هنوز کنار ما می تپند+عکس
قلب های بزرگ هنوز کنار ما می تپند+عکس


با پرس و جو شماره تماس مدیر مدرسه را پیدا کردند. نیازهای مدرسه اش را پرسیدند و نیت شان را با دیگر دوستان همفکرشان در میان گذاشتند. همدلی ها آغاز شد؛ یکی پول در اختیارشان گذاشت، دیگری البسه، آن یکی ابزار لازم و...

ظهر یکی از چهارشنبه های مهرماه دوباره از بندر گناوه حرکت کردند به سمت مورخانی. با کمک مدیر مدرسه دست به کار شدند و در طول دو روز، کلاس ها را رنگ کردند، تابلو های وایت بُرد را به دیوار زدند، پرده های نو را آویختند، اتاق ها را برق کشی کردند، البسه و لوازم التحریر را به مدیر مدرسه تحویل دادند و همانطور که بی هیاهو آمده بودند، آرام رفتند.

قلب های بزرگ هنوز کنار ما می تپند+عکس


قلب های بزرگ هنوز کنار ما می تپند+عکس

قلب های بزرگ هنوز کنار ما می تپند+عکس

آنها حتی حاضر نشدند نام شان را بگویند. تلاش نکردند تا پیش چشم دوربین ها ژست بگیرند. بزرگ منشی مگر جز این است؟ 
هرکسی هستیم و هرکجا قرار گرفته ایم می توانیم اندکی مهربان تر باشیم. گامی بیشتر برای بهتر کردن دنیای پیرامون مان برداریم. چشم انتظار معجزه نمانیم. معجزه همین قلب های بزرگ و دست های بخشانده است. همین چیزی که این دو جوان گناوه ای دارند. 

منبع : http://www.asriran.com/fa/news/571387



  • تعداد کل صفحات:52 
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...